Kehidupan yang seimbang tentu didambakan oleh setiap orang. Mari memahami makna wellness ini untuk mencapai kesehatan fisik dan mental.
by Nur Ida Zed
.jpeg)
pic by pinterest
Mungkin saya termasuk salah satu orang yang segan untuk rutin berolah raga. Jika banyak dari kalian yang mempunyai agenda olah raga setiap hari, tentu saya merasa harus angkat topi. Padahal sih ngerti, kalau olah raga itu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Tapi kalau direncanakan secara khusus, atau bahkan diprogramkan dan diatur begitu, sampai saat ini saya belum mampu, dan itu masih menjadi mimpi.
Bukan apa-apa sih, saya masih suka angot-angotan, alias moody kalau soal ini. Terakhir ikut kelas yoga juga tak bertahan lama. Belajar sedikit ilmunya dan dipraktekkan sendiri saja ketika ingin dan sempat, tidak rutin dan harus. Padahal waktu muda dulu aktif olah raga beladiri pencak silat, dan kini punya anak atlet Taekwondo peraih medali emas di berbagai kejuaraan tingkat nasional dan internasional. Tapi kalau lagi mendampingi program latihan, saya lebih suka jadi penyemangat saja. Supporting system, begitu, hehe.
Kembali pada kehidupan yang seimbang, akan selalu berkaitan dengan wellness. Arti kata wellness yang merupakan harmonisasi antara tubuh, jiwa dan pikiran dengan memperhatikan kondisi fisik, mental dan emosional yang menjadi elemen dasar untuk kesehatan yang lebih baik. Masalah kesehatan ini pastinya berpengaruh pada kepedulian kita terhadap hidup sehat itu sendiri. Karena kini kenyataannya tak dibatasi usia, anak muda juga banyak yang mengeluh soal kolesterol, obesitas, diabetes, darah tinggi, berat badan berlebih dan seabrek istilah lain yang muncul dan berawal dari gaya hidupnya.
Memahami Wellness
Di lain sisi, keinginan untuk menjadi lebih baik merupakan harapan yang harus selalu dipupuk, dan semacam mimpi yang harus diraih. Memahami program wellness yang merupakan proses aktif untuk menjadi sadar dan mengerti terhadap pilihan hidup agar lebih baik dan bermutu. Tak hanya sadar pada kondisi fisik kita saja, tapi juga mental, emosional dan kesejahteraan sosial tentunya.
Bertolak dari semua itu, banyak hal yang bakal menjadi perhatian. Pentingnya menyadari dan menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental dengan memilih gaya hidup sehat merupakan prioritas utama. Membangun wellness untuk diri kita sendiri, dimulai dari hal kecil, di antaranya:
* Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga. Berolah raga secara rutin tentu memiliki banyak manfaat ya. Jauhkan mindset bahwa olahraga itu berat. Saya yang segan terus berusaha melakukan olahraga ini, meski tidak harus melalui program seperti di gym atau mengikuti kelas, tapi lebih rileks dan santai dengan jalan kaki di halaman atau di taman saja. Juga jogging dan senam-senam kecil di pagi hari sembari menikmati ruang terbuka hijau untuk menghirup udara segar yang alami.
Ini tentu sangatlah mudah, tidak perlu banyak biaya, hanya butuh niat dan kemauan saja. Aktivitas fisik juga bisa dengan melakukan kegiatan sehari-hari seperti menyapu, mengepel atau menyiram tanaman di taman. Dengan begitu tubuh akan merasa segar dan pikiran menjadi tenang.
*Mulai menjaga makan sehat dengan memilih asupan nutrisi yang seimbang. Filosofi makan yang penting kenyang sudah harus ditinggalkan. Tapi lebih pada nilai gizi pada makanan dan konsumsi minuman sehat serta buah segar. Mencoba makanan viral yang kadang kurang bermanfaat karena terlalu pedas atau asam sebaiknya tidak diteruskan. Perhatikan konsumsi air putih yang cukup agar tubuh tidak kekurangan cairan. Begitupun supaya menjaga kulit agar tidak kering dan selalu terlihat segar.
*Selalu berfikir positif dan pandai mengelola stres. Percaya atau tidak 70% penyakit berawal dari pikiran atau stres, selebihnya dari makanan dan faktor lain. Nah, sebisa mungkin jauhi masalah yang dapat menimbulkan stres dengan selalu berfikir positif. Belajar mengatur emosi dengan baik, agar tidak menumbuhkan energi negatif untuk diri sendiri.
*Tinggalkan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan, seperti banyak begadang, suka minuman bersoda dan sering mengkonsumsi junk food. Kadang tanpa sengaja hal itu menjadi kebiasaan karena alasan tertentu seperti deadline atau semacamnya. Mulai atur waktu dengan baik, dan perlahan kurangi kebiasaan buruk ini dengan mencari alternatif lain sehingga terhindar dari penyakit yang merugikan.
*Timbulkan rasa cinta pada diri sendiri dan selalu mensyukuri apa yang kita miliki. Tidak berusaha membandingkan dengan orang lain, tapi tanamkan niat untuk saling berbagi.
*Lakukan hobi dan kegiatan yang membuat hati senang. Seperti membaca, menulis atau berkreativitas yang dapat membangun mental positif. Menambah rasa percaya diri, menumbuhkan imunitas tubuh dari dalam hati.
Bulatkan Tekad Menuju Sehat
Prinsip bahwa kesehatan itu hal utama sebaiknya ditanamkan dalam-dalam pada diri kita. Pahami jika kita sakit siapa yang akan rugi, pasti diri kita sendiri.
Kesehatan adalah salah satu investasi yang akan kita rasakan di kemudian hari. So bulatkan tekad untuk hidup sehat sebaiknya mulai menjadi slogan yang patut dijadikan pilihan. Kalau bukan kita, siapa lagi yang mau menyayangi diri sendiri. Hidup seimbang akan memberikan banyak manfaat sepanjang usia yang kita punya. Dan ini bukan lagi sekadar mimpi.
Salam sehat dan selalu semangat.***NZ
Tidak ada komentar:
Posting Komentar